Canicule : précautions de saison

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Quelques gestes simples pour éviter les accidents en cas de fortes chaleurs.

Une forte chaleur peut avoir des conséquences sur votre santé. Au-delà de la fatigue qu’elle occasionne toujours, elle peut entraîner des accidents graves (coup de chaleur, déshydratation). 

L’humidité, comme la pollution de l’air, aggravent les effets liés à la chaleur. 

Par ailleurs, la grossesse, un certain nombre de maladies ainsi que la prise de certains médicaments peuvent, avec une forte chaleur, entraîner des conséquences néfastes sur votre santé. 

Protégez-vous aux heures les plus chaudes 

  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11 h-17 h). Essayez, si possible, de respecter l’heure de la sieste en se reposant dans un lieu frais
  • Évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses énergiques trop importantes (sports, jardinage, bricolage...)
  • Portez un chapeau, des vêtements légers (coton), amples et de couleur claire
  • Maintenez votre logement au frais (fermez les fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
  • Si la température à l’intérieur dépasse 32°C, le ventilateur n’agit pas contre la chaleur accablante car il brasse l’air sans le rafraîchir et accélère la déshydratation
  • Arrosez, si possible, le soir après le coucher du soleil votre terrasse, balcon, en particulier ceux orientés à l’ouest
  • Vérifiez le bon fonctionnement de votre réfrigérateur

Rafraîchissez-vous

  • Prenez régulièrement des douches ou des bains frais (mais pas froids)
  • Humidifiez votre corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette 
  • Passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics...)

Buvez et continuez à manger

  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour 
  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif 
  • Évitez de boire de l’alcool, du café, du thé, des sodas ainsi que des boissons sucrées car ces boissons favorisent la déshydratation 
  • Manger en quantité suffisante en favorisant une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités...) 
  • Évitez de rester près d’une source de chaleur (exemple four) 

Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien

  • Pour toute prise de médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance
  • Pour tous symptômes inhabituels

N’hésitez pas  

  • A donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
  • A aider les personnes âgées, les enfants et les nourrissons à s’hydrater
  • A contacter (pour vous-même ou quelqu’un qui en a besoin) le Service des Urgences du Centre Hospitalier Princesse Grace au numéro de téléphone suivant 97 98 99 00

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