Information Conseils de prévention en cas de fortes chaleurs

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Une forte chaleur peut avoir des conséquences sur votre santé. Au-delà de la fatigue qu’elle occasionne toujours, elle peut entraîner des accidents graves (déshydratation, coup de chaleur).

Lorsque l’on est âgé, le corps transpire peu et il a donc du mal à se maintenir à 37 °. Par conséquent, la température du corps peut alors augmenter : on risque le coup de chaleur (hyperthermie - température supérieure à 40° avec altération de conscience)

En ce qui concerne l’enfant et l’adulte, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. Mais par conséquent on perd de l’eau et on risque la déshydratation.

Des gestes simples permettent d’éviter les accidents surtout en début de phase de chaleur. Il faut se préparer avant les premiers signes de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants.

Protégez-vous aux heures les plus chaudes

  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11 h-17 h). Essayez, si possible, de respecter l’heure de la sieste en se reposant dans un lieu frais
  • Évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses énergiques trop importantes (sports, jardinage, bricolage...)
  • Portez un chapeau, des vêtements légers (coton), amples et de couleur claire
  • Ne laissez pas les enfants en plein soleil
  • Maintenez votre logement au frais (fermez les fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
  • Pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte ;
  • Si la température à l’intérieur dépasse 32°C, le ventilateur n’agit pas contre la chaleur accablante car il brasse l’air sans le rafraîchir et accélère la déshydratation
  • Arrosez, si possible, le soir après le coucher du soleil votre terrasse, balcon, en particulier ceux orientés à l’ouest
  • Vérifiez le bon fonctionnement de votre réfrigérateur

Rafraîchissez-vous

  • Prenez régulièrement des douches ou des bains frais (mais pas froids)
  • Humidifiez votre corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette 
  • Passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics...)

Buvez et continuez à manger

  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour 
  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif 
  • Évitez de boire de l’alcool, du café, du thé, des sodas ainsi que des boissons sucrées car ces boissons favorisent la déshydratation 
  • Manger en quantité suffisante en favorisant une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités...) 
  • Évitez de rester près d’une source de chaleur (exemple four) 

Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien

  • Pour toute prise de médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance
  • Pour tous symptômes inhabituels

N'hésitez pas

  • À donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
  • À aider les personnes âgées, les enfants et les nourrissons à s’hydrater
  • En cas de malaise contactez (pour vous-même ou quelqu’un qui en a besoin) les Sapeurs-Pompiers en composant le 112.
Dernière modification le 30/07/2018

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